逆流性食道炎　本格的に自己治療　半日断食　を始めます。

逆流性食道炎　なかなか治らない

前回の記事で　うどんばかり食べて、H2ブロッカーをしっかりのんで、すこしずつ良くなったという経過報告をしました。

お客さんとの打ち合わせもあり、また、プチ一人暮らしも抜け出して、妻娘とともに、土日月火と過ごしました。

自宅ではおかゆ中心のメニューで、ひどくもならず、よくもならずで、昨日打ち合わせで、

またプチ一人暮らし宅に帰宅。（仕事で使っている空き家）

もう車で向かっている時に多少背中が痛く、

着いて、テレビを見ながらリラックスして、ビスケットをたくさん食べてしまった。

打ち合わせのストレスの開放など、よく起こる現象です。

今日起きてみて、あまり良くなっていないことに憤りを感じています。

間食が良くないんでしょう。

調べると断食も効果があるよう。

確かに、胃カメラを決意した時は、一日１食しか食べられない位、悪化していましたし、（１日全く食べなかった日も）１週間くらいはそんな感じでした。

そこから薬をもらって（プロトンポンプ阻害薬）良くなっていき、薬がなくなって悪化という感じでした。

逆流性食道炎の経験談で半日断食の記事を見ました。

半日断食のやり方

18時間なにも食べない

昼1時に昼ご飯（腹八分目）

夜19時に夕食（普通に食べていいらしいけど食べすぎないように）

↓ここから次の日の昼間で何も食べない

夜19時から　翌日昼メシまで何も食べない時間　18時間

18時間で食べたものの消化が完全に終わり、内蔵にいいらしい

その他、色々いい効果がありすぎるようなので、

一回やってみます。

人間界にしかない病気は　食べ過ぎによる病気がほとんどだ！という記事も昔見た気が。。

自己流　半日断食による逆流性食道炎　自己治療　やり方

朝抜く

情報通り、朝は水分を500ml以上とる

昼13時　消化に良いもの

メインは うどん　か　おかゆ　にします。

その他、消化によいもの、良い食べ方を心がけます

腹８分目にして、おなかいっぱーい　にはならないように気おつけます。

h2ブロッカーはこの昼に飲む

飲まないとこうか、とも思ったけど、やっぱり前飲むのやめて、治りがいまいちだったので

飲みます。

効果は8時間なので夜にもぎりもつし。

夜19時に夕飯 消化に良いもの

夜もメインは うどん　か　おかゆ　にします。

その他、消化によいもの、良い食べ方を心がけます

腹10分目にして、おなかいっぱーい　にはならないように気おつけます。

間食はしない

お茶や、飲み物で、間食はやめます。

本日より行いますので、応援お願いします。

まずは、少食と間食意欲に耐えられるか、

空腹時　耐えられるかが　怖いです。

でも、やると決めたので、その気力で挑戦します。

私事ですが逆流性食道炎の本を書きました（2023）
Kindle Unlimitedで読み放題無料です。