体重がコントロールできない　覚え書　まとめ

こんばんは。明日朝、山登り仲間たちと

山に登りに行く。3時おきで今23:00

19:00に寝たんだが起きてしまう。

最近３時間とかで起きてしまうことが多くて

どうやら、悩みでも抱えているのか？

なんて疑っている。

思い当たることは７月に自分の主催で音楽イベントを開催しようとしていること。

いわゆるクラブ的なやつで、そんことで少々いつもと違う脳みそを使っている。

仕事はそこそこ順調なので、それくらいかな？

まず、最近、日本酒にハマってしまっていることが、最も直接的な原因かも

どうもおいいしすぎて、酔いが良すぎて飲みすぎてしまう。

日本酒の酔い方って良くて、なんかしんしんと酔う。頭がクリアになった気分になるんだよね。

酔ってるのは良しとして、やはり問題は翌日の体調だ。

二日酔いになれば、最近わかってきた、炭水化物健康法で、腸内バランスをより最速に整えるため、

あえて糖質を炭水化物を米・パスタ・パンを摂取するのでまず痩せにくい。

得意の大豆クッキーとかは、体調が整ってる状態では最高なのだが、

腸内バランスが崩れていると、ガスが発生しやすい。ぷっぷぷっと。

お腹の調子が戻りにくい。

そんなことやってると、少し飲みすぎた日には、ダイエットはかいほうするでしょう。

そうすると、1キロ減ってきたのが

一瞬でもどる。そんなん１週間おきにくりかえしてると、全然もどらんてか、

逆に太ってきてる。

朝60 夜61.5位が理想なんだが

朝62.5 夜63.5-640 くらいが普通になちゃった。

さて、じゃあどこが悪いか

まず、睡眠が不安定なことも痩せない、酒をあおる原因

一回寝て、寝れないから起きて飲むみたいなことも昨日もだった。

そんで、今日体調悪し。

まず、これを改善するために、

1.だいえっっとで烏龍茶にしてたがノンカフェインの麦茶にもどす

2.睡眠中の酒の再覚醒を防ぐため、酒の量を元に戻す　ビール２杯までルール時

そして、ダイエットのためには、

3、毎日飲まない

食欲のコントロールが緩くなるし、酒量も増えてくるから。

つまり、酒をコントロールする　ということだ。

まずそのためには、しっかりとした理性が必要。

なので、目標を設定しよう。

▪️７月までには目標体重。

そのために、酒量をコントロール

毎日のまない２杯まで

お酒を抜きすぎると、食いしばり出すので、開けても３日くらいにする事。

ほどよく付き合う

また、デブってきて思うのは、筋肉が欲しい。

鏡見て腹だけでてきて、胸肩周りが寂しく思う。

これって、俺がなりたくないおっさん体型じゃん。。。

墨まみれだけど、おっさん。

やばい

ということで、筋トレはじめるんだけど

どうも関節がいたくなる。

勢いで負荷かけすぎるいつものやつ。

弱い負荷でコツコツいこう

それでは。

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