禁煙何年目？4年くらいかな？

今日アイコスからメールがきました。

お客様は3年利用していないから資格を失うって。

迷惑メールかな？

そこで、ふと、タバコを思い、やめれたな、。と。

先日、amazonの商品紹介画像が消えて、再設定した際に、

とーっても苦労してた記事を見つけた。

この記事

強烈なメンソールのあめをなめまくって、スーハーしてたわ。

あーあったね〜　って思い返した。

それが、2018.01.23

４年と1ヶ月くらいやね。

禁煙出来て良かったこと

・お金

・吸う場所に困らない

・階段がつらくなくなった

禁煙のアドバイス

お酒を２杯以上飲むと、カーっときて、タバコが吸いたくなる。

大酒をすると、タバコを吸ってっしまっていたので、１年くらい調整してました。

１年乗り越えてから、段々、お酒とタバコが直結しなくなって、あまり衝動がなくなりましたね。

たまーに、飲みにいくと、うまそうに吸う人をみると、少し、うらやましくはなります。

今４年目で、日常生活、喫煙者と合うとき以外は全く忘れてます。

飲んでも、一人なら全く忘れてる。

確かに最初がきつく、段々慣れていく感じで、１年くらいは気を引き締めておかないと、再発する可能性もあります、。

確か、タバコをやめられない仕組みはなにかで読んだけど、かなりのもので、脳科学的にも、

なくなると、何かが欠乏して、だからやめられないらしく、

これは気合でなんとかなるというより、病的な、科学的につらい症状だということを認識して、

チャンピックスをのんだり、僕みたいに、

強力なメンソールあめで雰囲気のみ味わったり、

なれるまで、頑張るしかないです。

僕の知り合いで、気合い入れて、禁煙して３日でいつも吸っちゃう人知ってますが、

病的なものなので、気合でなんとかなるより、

対策たてたほうがいいです。

私事ですが逆流性食道炎の本を書きました（2023）
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