糖質制限でなくタンパク質中心の食生活　逆流性食道炎　自己治療

タンパク質中心の生活にしたらすべての調子が良い

実は胃の中で長く留まっているのは炭水化物（米・小麦・パンなど）

過去記事　逆食 本当に 消化に良いもの 胃にたまらないもの を考える　で知った、

実は胃の中で長く留まっているのは炭水化物（米・小麦・パンなど）という事実。

肉などのタンパク質は胃からすぐなくなる、。

それを知ってから、タンパク質中心の食事に恐る恐るシフトチェンジ。

本当にそんな食生活で逆食が悪化しないか？と様子を見ながらチャレンジ。

ほぼ穀物を食べず。

肉、魚、卵、大豆、乳製品が中心。野菜はキャベツなど。

タンパク質を英語でいうとプロテインって初めて知った36歳

そもそも、プロテインがタンパク質であったことに初めて気づいた。

タンパク質のサプリあるのかなと思って、まさか？プロテインじゃんって。

胃の中に留まっているのは炭水化物（米・小麦の主食）

この間の激痛悪化の日もパンを食べて１時間後に寝てしまった日

最近　逆流性食道炎悪化のため禁酒します。１日目＋ヨーグルト生活１日目　で書いたとおり、

酒のんで、夜食にパン食ってソファーで寝ちゃったら、起きたら激痛だった件、。

わけわからんと思ってたけど、こういうことだったのだ。

実は胃の中で長く留まっているのは炭水化物（米・小麦・パンなど）

結局、タンパク質中心の食生活＝糖質制限

糖質制限って言葉が狭苦しい。タンパク質中心の食生活でいいじゃん

全く穀物を食べないわけではない。

砂糖は料理で使う。ミルクティーにも入れる。

ただ、タンパク質中心の食生活。それで十分。

タンパク質中心の生活ですべての希望が見えてきた。

活力のみなぎる生活＝タンパク質中心の生活＝狩猟生活

めっちゃ元気になるのです。

ゆるゆる眠くだるい生活＝炭水化物中心の食生活＝農耕生活

血糖値のもんだいとかなんとか、。

夜寝る前、酒のツマミはタンパク質オンリーが吉

寝る前でも短時間で胃からなくなるので逆流性食道炎でもOK

禁酒７日目にて解禁。これこの間実戦しました。

食べて１時間位で寝ちゃったけどまじで痛くならなかった。

すげーと思った。
食べたのはほぼ肉系のつまみ、結構たくさん。サラダチキンとかサラミとジャンボフランクなど。

さらに同じく夜のつまみもタンパク質オンリーなら二日酔いの悪症状がないらしい

このコトも、その時思った。酒のんだ次の日の気持ち悪さは低いし、酒飲みすぎた感はあるけど、。

とにかく、蛋白質中心の食生活にしてから、大分いいです。

私事ですが逆流性食道炎の本を書きました（2023）
Kindle Unlimitedで読み放題無料です。