逆流性食道炎　最近調子がいい

このブログ、約４年やってますが、そろそろ終わりかもしれません。

逆流性食道炎になって、早４年

何をやって治らなかった逆流性食道炎

それが、最近調子が良いのです。

ここに記します。

どうやったら逆流性食道炎が良くなっているか

どんなに食事を節制しても、完全禁酒を140日以上　大酒禁酒を１年やっても改善しなかった逆流性食道炎。

それがどうやって良くなってきたかというと、

それは、

それは、、

なんと、仕事の節制です。

なんだ〜、そんなことか、と思うかもしれませんが、

僕は自営業のWEB制作者であって、

毎日毎日パソコンに向かって10年なんですが、

どうやら、というかわかってはいたけど、仕事のせいなようです。

どうやっても90%以上回復した気がしなくて、もう付き合っっていくかとなっていたのですが、

2021年に入り、家のローンも返したし、もうこっそり中日を作って別のことをするようにしました。

土日以外に　水曜を　WEB制作以外の事をする日　実質休業にしたのです。

すると、月火　木金の　パフォーマンスが改善されると共に、

中日で、普通に呼吸する日を作ったことで、横隔膜の過度な緊張が5日続くことがなくなり、

かなり回復してきました。

パソコン仕事中は、呼吸が浅くなるのです。

最近では吐き気もしなくなってきて、

食事が進むので、少し太ってきました。

そう、そのせいでこのブログを書こうと思ったのですが、。

良くなってきたら良くなってきたで、食事が嬉しいことに苦でなくなって来ているので、食がすすみ太る

これ、腹圧、良くないので気を引き締めなければ、。

仕事のストレス負荷時に、どうしても何か食べたくなるのですが、

調子がいいと、お菓子たべたり、　昼食をしっかりたべるようになったり、。

痛くない、気持ち悪くないのは　嬉しいのですが、このままだとデブりそうで、怖いです。また腹圧で悪化しそうだし。

いや、横隔膜が、柔らかければ、大丈夫だとは思いますが。

実際、59kgとか自分的に、最強クラスにシュッとしても治らなかったし、。

74kgっていう最強クラスにデブってたときは、食道炎でなかったし。

ある意味、いい意味で、体重をコントロール出来ていたので、

ブレーキ要素がないと、つい無駄食いをしてしまう。

無駄食いするならタンパク質か、サラダにしよう

炭水化物はデブのもとなのは、この4年ではっきりしました。

でも食えるようになると、ご飯うまいっすよね。。

まあ昼食、夕食の少量の炭水化物は逆流中もよく食べていたので、いいとして、

間食は、サラダチキンや、ゆで卵、キャベツサラダなどにしていたときは、本当太らなかったです。

最近は、スナック菓子、くってしまう。

あと、昼食も夕食も　炭水化物の量が増えました。

ちょっと前まで62kgが重めだったけど、最近63kgになってきた、。

やばい兆し。。

気を引き締めよう。

ああ、あとコーヒーやめてます。

やっぱ、飲むと胃酸出る感じします。

最近気づいた？　ってか　うん。　ストレスが多かったから、いやし効果で相殺されてたのかも。

後別件、朝の乳製品はパソコン仕事すると、腹調悪くなります。

最近、飲むヨーグルトにはまって、朝も飲んでたのですが、

なんかお腹調子悪い、　って

なんだなんだ〜？　とおもって、ふと気づくと、朝、飲むと、その日良くない気が、。お腹ゴロゴロ言い出す。

よる、とかは全然　ならない。

コーヒーも同じ感じだったので、多分それ、。牛乳入コーヒーも特に

私事ですが逆流性食道炎の本を書きました（2023）
Kindle Unlimitedで読み放題無料です。