逆流性食道炎も少しあるので禁酒を実践してブログに記録【15日目】

２週間たちました。

前回の　記事

逆流性食道炎も少しあるので禁酒を実践してブログに記録【12日目】

これで記載したように、

痛めてしまい、金土日と、経過して、

なんとか、痛みは和らいできた。

冷静になって、考えてみると、

禁酒してるから、食後も、筋肉がゆるくなってないから大丈夫、

とか、

最近オクトパスエンペラー（ゲーム）を買って、それを酒の代わりに始め、

夜、暇な時間にやりすぎていた、

という事実も痛めたのには関連していると思います。

あと、最も、変わったのは、脳に快楽がない分、食に求めてしまい、暴飲暴食になりがち、ということ。

深酒後の１週間程度、暴飲暴食ぎみになるのは、自分はいつもなんですが、

それも重なって、

なんか、食事がコントロール出来ていなかったかも。

実際１KG太って、

やはり、一番の基本は食事のコントロールだな、と基本に帰ってきました。

そこで、皆さんに、禁酒代わりに私が始めた、食欲コントロール方法をご紹介します。

お腹が空いたら、自分でつくるオリジナルココアを飲む

カカオは老化防止になるのはしっていますか？

世界最長長寿さんも122歳まで、毎日大量のカカオチョコレートを食べていたそうです。

自分は趣味で、カカオ100%のカカオマスというものをよく買うのですが、（1kg単位）

それを使います。

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カカオマスをまず適量、自分が完成時好きな苦味・味になるように調整してください。

そこに、脱脂粉乳をいれます。これも1kg単位で買っているのですが、（牛乳の代わりで、保存が効くので）

大さじ２杯

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そこに、砂糖をまぜるのですが、自分は健康のためブドウ糖を買っていて、それを大さじ２杯

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これをお湯で溶かすのですが、

コップに入れて、

セリアの電動ミニクリーマーでかき混ぜて完成です。

これで体によいハイココアのできあがり。

これを、朝と、お腹が空いたな〜とおもったら、間食代わりに飲む。

デザート代わりでもよし。

そうすれば、なんとか、暴食に走るのにブレーキをかけられます。

このおかげで、毎日200gづつ、体重が落とせています。（増えた分だけどまず）

やはり、お酒がないと、脳がブワーんてならない分、快感がたりてなく、

こういう、嗜好品的な飲み物などで補うのが現実的でしょう。

体にもいいし、暫く続けるつもりで、材料今日ネットで補充しました。

私事ですが逆流性食道炎の本を書きました（2023）
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