逆流性食道炎に空腹＆疲労はよくないのか？

最近長年（６年分）の運動不足解消のため、プールに通っています。

やっと運動しだした。逆流性食道炎のおかげ

運動しなかんな〜と思いつつ、独立開業7年目

ずっとPC作業すわりっぱ。

ついに運動。

２ヶ月目かな。多分10回くらい行った。

だいたい一回１時間程度で1Kmくらい泳ぐ。

横隔膜にもいいでしょ？

水泳に行く時間帯によっては、空腹な時間帯になることも

最近気づいたのですが、水泳にも日によって逆流性食道炎が痛くなる日があるということ

よくわかってなかったですが、どうやら空腹の時間帯がまずそう。

夕方プールにいくと帰りの車で逆流性食道炎が痛くなる。昼過ぎに行くと、痛くならない。

夕方帰ってきて夕飯食うと、痛みが落ち着く

これは。。。

と昨日、明確になりました。

火曜もプール行ったのですがすこぶる快調（２時くらいから行った）

木曜帰宅道中から背中いって〜（5時から行った）

昼は11時台に食うので（多分）

５時か〜と飯食って運動はつらいなと、そのまま行ったら

やっぱいって〜ってなった。

これ２・３回目。

水泳中ではなく、終わって家帰る道中から。

実際、プールの帰りは疲労でクタクタ

疲労と空腹が重なっているから逆流性食道炎が痛むのか？

多分、どちらかだけでは、ここまで痛くはならない。

疲労での車の運転もストレス状態なのかも

空腹時、胃は一番小さくなるらしく、逆流しやすいのかも。そこに疲労のストレス

こうなると、前回の記事、息が浅くなる事が逆流性食道炎の原因だと確信した。（要因の１つ）（一番重要）

も気休め程度となる、ていうか運転中きかなかったし。

帰りに買い物いったのも疲労追加だったかも。もうクタクタだったもの。

こうなると、逆流性食道炎は極端に空腹になるのを避けた方がいいのかも

今起きたら、痛み引いてて安心した〜。空腹＆プール＆逆流性食道炎怖ええ

せっかくよくなってきた感じあって、気分的によかったのに、やらかした感あった昨日。

まあ勉強

多分自宅でゆっくりしての空腹とはわけが違う。

極端な疲労はストレスなのかも、運動も、二日酔いも

なんとなく、痛みや、だるさが前回の二日酔いの日に似てると思った

もしかしたら、二日酔いの時も、なんか背中いたいのは、疲労的ストレスなのかもな〜

とにかく、水泳の前は空腹を避けるべきだね

極端に言えば、つねに極端な空腹をさけるべきなのでは！？と。。

別に、いつも食べたいわけではなく、たとえば11時に昼飯、５時にお出かけ、夕食は7時以降になりそうだな

と思えば、５時にパンでも食べるなど。

空腹だ〜という状態は胃酸を促す恐れがあるし、

ストレスを感じた時に弱い気がする、胃酸逆流しやすい気が。

予防ってやつ！？

ちなみに、予防で使う予定の食べ物は

ファミマのスコーンかドーナツかチェロスの予定。

手軽に買えるしね。朝食っても胸焼けしにくいやつ。

またいいのあったら書きます

以上

私事ですが逆流性食道炎の本を書きました（2023）
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