大酒後21日　なんだか、最近、寝てて起きると、みぞおちから食堂にかけて違和感（少し気持ち悪い）

大酒のダメージ完全にないとは言い切れないが、少し、良くなってきたかなと言う感じ。
やなことは忘れる、というが、大酒前どんな感じだったかわすれてるので、なんとも言えない。。

ただ、記事にすることもなかったので、落ち着いていたのであろう。。

記事にするので、その時より悪い。。

大酒後21日　なんだか、最近、寝てて起きると、みぞおちから食堂にかけて違和感（少し気持ち悪い）

逆流性食道炎の症状としては当たり前の症状だと思うのだが、

本日朝起きて、なんだか違和感がすごいので、セルフチェック。

あばらをめり込ましておすと、やはり中心が痛い。

僕のいつもの痛みは、左よりなんです。

みぞおちわりと左下のほうが痛むのですが、

なんだこれ、、。

普通の逆流食道炎の症状みたいじゃん、、。

て驚いてます。。

なんかこの症状にはネキシウムとかタケキャブとか効きそうだな、とおもいます。。

思い当たる原因

最近、大酒から脱出して、

1.毎日に近く、ビールを1・２本飲んでます。

そのせいで、夜間、筋肉がゆるんで、逆流してる？？

でも斜め枕つかってるのに、、。

2.最近筋トレしすぎか、腰がいたかったので、腰部分に首枕を入れてねてる

ので、

斜め枕の効果が弱まっているかも。。

3.酒飲んだとき、タバコ１本OKにしてる？？

それ関係あるかな、、。

ここも改善してどうなるか見てみよう。

ポジティブに感じる部分もあるのですが、、。

1.薬が効かない症状が、一般的な症状になった

薬のんでみようかな？

2.寝る前に逆腹式呼吸、腹式呼吸を最近してる

胃の位置が、正常に戻ってるとか？？

3.ひどくなるときは、寝起きで、食道が、ピキピキって痛むのでそれじゃない

これがおきると完全に逆流してたなって感じで、数日悪化するのですが、
なんか吐き気っぽい感じだけで、どうなんだろう。。

昨日気づいたこと

これは前日に気づいた事なんだけど、

逆腹式呼吸をすると、最後、吐ききった瞬間、下腹が凹むのだが、

長くPC作業を続けて痛んだあと、形が、いびつになっている。

左側（痛む側）だけ、膨らまない、というか固まってる感じになってて、

昨日、本で再確認した、載ってる記事と同じかなって思った。

なので、固まった、部分をマッサージしたりすると、症状が緩和した。
風呂入って良くなることが多いので、風呂に入ったり、しても症状が緩和した。

（ただ、新しい仕事案件に入って、やらなきゃモードなのでそのプレッシャーがあるので、完全に気が休まらないが　←これも原因？）

PC作業中、すぐ痛みそうになるので、腰を伸ばして、背中を伸ばして、

お腹をまっすぐにする癖が、すでについているのだが、

これが、以外に、（自立）神経を圧迫しているのでは？？

と思った。

（結構つらい、疲れる、頑張ってやってる、リラックスできてない）

（長期PC作業で固まる筋肉？とにてる気がする）

これは、そうしてもたいして、良くならないのだが、

腹圧がいけない、という思い、脅迫観念から、やっていったもので、

特に、食後など、逆流させてはいけないなど思って、やっていたのだが、

食べてなくても、やっているようになっていて、

逆食になる前は、どちらかというと、だらんと、して、お腹を膨らましていたような気がして、
ただ、ここぞってときは、息止めて、やってたきがするが、、。

そこで、昨日、PC中も、今も、わりとお腹を膨らませて、だらんとやってると、

左下の痛むところが少しいいのだ、。

ただ、やばいゾーンに入ったら、こんな姿勢ではやれないが、、（デバック・難しいコードを書くなど）

今、書いていたら、みぞおちは治ってきたな、、。

なんだろ。

やっぱり、ただの、酒の影響か？？腰枕？？

私事ですが逆流性食道炎の本を書きました（2023）
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