酒鬱
逆流性食道炎もほぼ満4年 ここまできたので、今思うことをまとめてみた。
逆流性食道炎ほぼ満４年 ここまでをまとめてみることにした。
Contents
どうしてなったか？
最初は仕事のストレスで毎日酒を飲んだり、睡眠不足なのに寝れなかったり、免疫が落ちていて、おでこの帯状疱疹になった。
子供が１歳で初めての子育てで、嫁との共感も得られず、意味不明のおでこのピリピリに神経痛、どこの病院にいっても正しく診断されず、
ついに仕事を休業。そして、栄養を付けなきゃと、寝る前にも食べたり、、。そして、夜間みぞおちの激痛で飛び起き、そこから始まった。
現在はどんな症状か？
現在はもうお付き合いしている。治ることが目標ではなく、（密かに目標だが）症状が軽減している状態が少なければ、そこまで気にならないので、。
90%良い状態のとき
食後に違和感。みぞおち左の軽い痛み
仕事中の喉に上がってくる感。咳がでたり、たんが詰まってくる。
７０％ぐらいの状態 少し良くない状態
みぞおち左に痛みを常に軽く感じる 少しやらかした状態
何かそうなった原因があり、おとなしくすると10日ぐらいで症状が軽減する
みぞおち以外に、背中、肩、左下腹部、左ふとももまで違和感が出る。多分神経がつながっているからだろう。
この状態だと、ネガティブな事を考えると、みぞおち左がずきんとしたり、横隔膜がつっぱられて、みぞおちが痛む感じがする。神経症と言われたが、炎症と連動しているのだろう。
これ以上は最近悪くはさせていない
大酒禁酒をしているので、最悪な状態は防いでいます。
禁煙も同時決行中 現在304日経過
過去の最悪な状況
夜中に飛び起きた最初以外に、もう一度だけすごいやらかした時があった。
過去最悪の痛み 飲酒・暴食・寝る姿勢の３点セットで
連れと飲酒後、たらふく食べて、ソファーで寝た時、起きると激痛が走り、22時頃から4時頃まで痛くて寝れなかった。
それの回復は１ヶ月でも70%まで回復しただろうか？という感じだった。
大体大酒を食らった後、２日位かけて悪くなる
寝る姿勢を気おつけていても、大酒を食らうと、普通でも、２・３日は胸焼けなどするでしょう？その感じ
で食道裂孔ヘルニアだと、逆流のときに多分凄い濃い胃酸が出てきてるのだと思う。PPI飲んでも完全には防げない感じ。
また、逆流性食道炎を発症して自覚してから、もちろんセーブしているつもりなので、大酒食らったっていうことは失敗した、って気分なんで、
それがネガティブ気分を助長して、悪循環がうまれて、ひどくなる。
現在の予防策
大酒は飲まない
これは当たり前、これが出来るようになったので、少し良くなってる。毎日ビール１・２本程度まで、。
ウイスキー・日本酒などは飲みすぎるので買わない。
コロナなのでちょうど良いが、飲みにイカない。言ったらノンアルか強い気持ちでセーブ
飲まない日はノンアルコールで気分満足。
実際ノンアルコールはビールと同じ製法で作られるのでホップなどの効果でストレスが緩和されます。思い込みじゃない！
ノンアルは実際１ヶ月で２ケース以上飲むけどね（笑）こうなったらお金かけないかん！
食事は腹７分目 火通りの悪い野菜は気おつける
タンパク質中心
火通りの悪い野菜が炭水化物と混ざると、やばくなる気がする。
色々検証した結果、子供が好きそうな食べ物は消化に良いと思った。実際子供がそうだから、。
体に良いからと、野菜を食べすぎない事。
たくさん食べたいときはこれで、とろとろにします。
よくかんで食べる 咀嚼
これも往年の癖だったが、よくかんでゆっくり食べる努力をしています。
焦らない・焦らない
あんまりお腹すくまで我慢しない 少しずつ食べる
お腹減りすぎると、胃酸ブッシャーになって、やばいことになるので気おつけています。
例えば、朝からなにも食べずに夕方ストレスを食らったりすると、ヘトヘトになって胃酸ブッシャー。いてててーっと。
適度にタンパク質を打ち込むと、胃酸が中和されます。中和？使われるって感じ？
野菜は胃酸では溶けないので、ずっと胃でモミモミされて長くとどまっていられると、しばらくまっすぐしていないといけないので、スキを作れないので疲れます。野菜食べるなら少しにするか、良く火の通ったものに。
最近は大根の煮物にハマっています。小腹空いたら食べるのに。
とろとろにして。
痩せた
これ上で書いた事につながってますが、タンパク質中心になって、腹7分目で大酒飲まないと、自然と痩せました。
圧力鍋で大根ばっか食っても痩せます。
新しい予防策
デスクワークのとき、色々やりました。色々
7万もするオカムラのシルフィーを使ってましたが、あえて、
・スタンディングデスクもやった。
・背もたれの小さい椅子もやった。
・バランスボールもやった。
でも、良くならなかった、続かないのです。仕事しにくい！お金稼ぎたい！
そしてついに見つけてしまった！
デスクワークのときにバランスチェアを取り入れた！！！
なんだろ、このデスクワーク中に悪化している部分があるけど、どうしょうもないねってところを、
なんとかならないかな、と思って、前傾姿勢でできるデスクチェアないかな〜と思って検索してみたんです。
そうしたら、今まで見たことのないモノを見つけたのです。
値段もお手頃だったのでダメ元で買ったのですが、
以外にいい
デスクワーク中まっすぐになるので、悪化しない感じ、。
まだ、使い始めて１週間程度ですが、多少足が痛いので、追加でクッションを今日買いました。
嫁さんに今も姿勢がいいって笑われました。
今日はここまで
ちょうど子供と嫁さんが帰って来たので今日はここまで。
私事ですが逆流性食道炎の本を書きました（2023）
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