大酒禁酒84日目 過去の投稿を読み返したくなった

最近変わったことは、逆食すのこを手作りした。

斜め枕からずり落ちた朝、食堂に違和感を感じ、決意

セブンズピローを買ってもらった

嫁に誕生日で買ってもらった。

斜めまくらっぽいし。

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寝てるときに悪化する！と意気込んだ

確かにそうだ、

日中は症状

原因は睡眠時

と思う。

そう思ったがやはり気おつけないといけないこと

腹８分目〜5分目

結局、腹いっぱい食べると、消化中に痛むので、消化中にも悪化しているかも。4時間とか過ごすから。

お酒はビール２杯まで

上記、習字を書いて、酒２本ルール甘くなって、２回４本飲んだ。

１回目は、自宅で猫たちと飲み、嫁子も帰ってくるという気があったので、食事をあまり食べすぎなかったが、

昨日、寝泊まりしている職場で飲み食いした時、少々つまみを食べ過ぎた。

誰もいないと、食べすぎてしまう。

お酒があると、ツマミを探す。

つまみがあるとお酒を飲もうかなという気になる

結果お腹ぽんぽこりん。

２本を、食事しながら、ゆっくり飲めば、大して酔わないので、

暴走しないし、３本目をブレーキできる。

勢い良く飲まない。すぐなくなるし、酔うので、全然足りんってなる。

咀嚼

良くなってくると、咀嚼ぐぜも忘れがちになり、早食いになりがち、

すんげー悪いと、子供みたいにしっかり噛むけど、

ちょっと調子いいと、忘れがちになるので気をつける。

咀嚼をすることで、腹８分目でも満足できる

PPIをやめて、寝る前のH2ブロッカー20mgに変更

PPIやめました、AGA薬のディタステリドと相性悪いから、。調べてみると、肝臓で同じ物質で代謝されるみたいで、
体感としては体から薬が抜けてしまうと思う。

詳しい記事はこちら

１２時に寝ることにして、２時間前にのみ、空腹で寝るのがベスト。

薬が体にまわるのに２時間かかるらしいので（最高血中濃度）

ちょうど朝まで効いてる感じみたい。薬の持続時間てきには

よる19時以前に夕食を済ます – それ以降は水分系のみ

早めに食って、空腹でねる

問題は、少食にしすぎると、寝るまでの時間、小腹がすく事。

そんな時は牛乳やホットミルクなどでごまかせ

寝る前までの空腹が嫌で、少食を恐れる傾向にある自分を倒せ！

それが出来たら理想体重になれるはず！

そうしたら、腹圧もさがり、治りやすくなる。いい事ずくめではないか！

★★結局の所★★　良くなってくると、甘くなる

・酒規制もあまくなる

・咀嚼も適当になる

・食事量も増える

睡眠中の逆流に関しては、すのこと、枕でブロックしたので、

あとは上記をしっかりやろう

ただ、セブンズピローで右肩が痛くなったのか、それが問題。

私事ですが逆流性食道炎の本を書きました（2023）
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