大酒禁酒91日目　そういえば、大酒禁酒をしています。

そういえば、大酒禁酒をしています。

今、アプリで経過日数を計っているのですが、

アプリによると、前回大酒してから91日目です。

その前の記録は同じく90日くらいです。

その前が、また90日くらい、、。

つまり、今一番やばい、気おつけなきゃいけない時期、、。

記録では大酒しているので、それなりに回復しているのでしょう。

つまり、3ヶ月くらい、回復に必要。

また、痛める、悪化するのは、大酒のせいでしょう。。

前回、147日という禁酒をした時は、大きな悪化はなかった。。

それでも治らないのは、大食い・寝てるときの逆流・ストレスで間違いない

寝てるときの逆流対策

前回記事にしましたが、寝る時は、もう、斜めスノコを自作して、絶対ずれないようにしました。

またセブンスピローを買ってもらったので、それも斜めになってるので、一応、

ダブル効果？ダブル斜めです。

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また、寝る前に、ファモチジン（ガスター）を40mg飲むことにしました。

結局、きっちり治してみないとわからないけど、

寝てるときの逆流が間違いなく、一番の原因だとおもうので、

寝るときに悪化しないようにと、。

前回の記事で、AGA薬とネキシウムの相性が最悪だと書いたように

PPIが飲めないので、。

一応効いてる感あります。

ありがたいサイトで輸入させてもらってます。

食べすぎて寝ることがないように習慣付ける

一応７時には食べ終わる予定でやってます。

晩酌は２杯程度まで。

また最近気づいたのですが、酒飲むペースが早いということを自覚しました。

ゆっくりのまなきゃいけない（２杯しかないので）状況で、

大事に飲んで気づきました、最近早くなってたなと。

特に、やらかす時、バーなどに出かけると、グビグビ飲んじゃう。。つまみもろくになしで、。

それがいけないと分かっていても、なかなかできないので、早く飲まないことだけでも、心がけようと思いました。大酒はだめですよもちろん。

悪酔いしにくいし、わりといい感じです。

ゆっくり酒飲みながらゆっくり食べる　これで楽しみながら、満足もできる。

あとやっぱストレス、これ半端ないっすね

本日、あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、でもそんなに簡単なことやない、

ていう状況に身をおいていたら、久々の、なんかよくわからん逆食の背中痛、腰あたり、。

休み中はあまりないし、

考えが詰まった感じになって、それの中にいると、

ちょっと吐き気がする感じとか、

胸が詰まり、

呼吸が浅くなってることに気づきました。

横隔膜らへんのみぞおちも傷んだり、（実際炎症はあると思うがそこがやけに傷んだり）

やっぱり、計画だてて、無理しないように、痛いからやめるとか、

まずは見通そう、なんて、整理したりして、すっきりすると

少しよくなったり、。

自営業ってやっぱ大変、

やること決めるのも、やるのも自分だし、

向上させようと、一個成長のために、無理、、挑戦的なことに取り組もうとするので、

実際にやらなければいけない業務（依頼）と、

自分投資　が混ざって、混乱しがちだし、

うっぷうっぷなる。。

明日の to do 決めます。今から

私事ですが逆流性食道炎の本を書きました（2023）
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