やはり逆流性食道炎だった。と確信した　バランスボール導入

立て続けの飲み会で、久々の吐き気、のどのつっかえが発生

真剣に考えました。逆流性が酷くなる原因を考えた。　WEBデザイナー版

酒好き、PC作業づけ、自営業ストレスまずこれが３大原因でしょう。

酒を飲んだら翌日は休みにしなければならない。

酒を飲んだ翌日に仕事があるとPCストレスで逆流

腹圧、作業ストレス、まあ姿勢も腹圧か、、。

また、酒をのんだ翌日は食欲が増すことが多いので、それも複合、。

また、仕事しなきゃ、、というプレッシャーから、体の不調、痛み、背中の痛み、吐き気を無視して仕事すると、負のルーティーン、。

今度は自営業のストレスが襲ってきて、さらに逆流。

こんな時は何してもだめ。

もう今日はおやすみ、と心から解放することで、少しよくなりました。

酒を飲むくらいなら、食べた方がまし、。これは僕の場合

結局のんだらなんか食べたくなるし、胃の入り口、緩むし、結局テンション上がってきて、たくさんのんで、

交感神経高まってねれない、、。っていう悪循環。

その日はいんだ、。

ダメなのは翌日、。仕事のストレスで逆流、。無理やり仕事して逆流

悪循環

仕事のせいにしちゃ、だめだよ。お酒のせいにしちゃだめだよ。コントロールできていない自分のせい。。

いくら、飲んでなくても回復しない場合は、仕事のストレスで逆流してるね

この間２ヶ月禁酒したけど、結局回復にはいたらかった、。

これはそのとき、すごく難しいサイトつくってて、また、酒飲んでいないので、仕事たくさんできる。

そのせいで、痛くなるまでがんばっちゃう。

これは自営業ストレスというより、自分の目標値が高すぎるために、自分で起こしている原因だと気づいた。

簡単に、達成できる目標で、ゆっくり、体を癒してあげよう。

体の信号を、頭で無視しちゃダメだよ。

結局調子がいいと、仕事頑張っちゃおうってなるし、食べても大丈夫、飲んでも大丈夫ってなってきて、治りきらないんだよね。

最終的に、肋間神経痛かもとかなって、ネキシウムもやめたりしてて、飲み会２発で吐き気発動で逆食再確認

確実に逆流してるね。

このあいだカイロプラクティックに行って、PC作業はバランスボールでやるといいよといわれ、真に受けて今乗って記事書いてる。

なんか自由に動ける感じがいい感じ、。

昨日、一昨日は、吐き気で、死んでたから、今日初。

２日大人しくしたら少し回復。

今日、スーパー行って、逆食メニューをチェックしてスマホでメモってきた。

酒好きWEBデザイナーの逆流性食道炎の原因のまとめ

1.酒飲んだ次の日の逆流は半端ないから翌日休み以外の日は飲まない方がいい。できれば金曜飲んで土日休み。１杯２杯がもういっぱいになるし、交感神経高まるので、結局ねれなくて、睡眠不足にもなる。それも逆食の原因だと思う。ねれなくて酒飲むくらいなら、消化にいいもの食べて、ビーズクッションで高くして寝た方がまし。おれはここ２日そうしてる。

2.調子が良いからといって、仕事頑張りすぎて、逆流してきて、痛いとなったら休憩、または、今日は体調わるいでやめるくらいの勇気。　体を無視して頭で仕事しすぎちゃダメ。

3.目標を高くかかげすぎると、自分で自分にプレッシャーかけて、ダメだ〜とか、ストレスで逆流するから、今日はこれできればいいやくらいで、褒めてやる。安心させてやる。　心をプレッシャーから解放してやると以外とよくなるパターンあり（自営業限定かな？）

4.腹圧、姿勢で確実に逆流はおこる。例えば、妊婦の逆流性食道炎がいい例。

なので姿勢をよくする。バランスボールを導入してみる。

ps. スタンディングデスクは、WEBデザイナーには少しきつかった。ブログ記事とかならまだしも

php とか、ファイル整理とか、構想たてるとかは、落ち着いて集中しないとできないと思った。

カイロプラクティックでは姿勢を正せば、すべて良くなるといわれたので、真に受けて、色々アドバイス受けたこと実践してみます。　なんでもあるく時

ちんこを引っ込めて歩くといいらしい。

以上

私事ですが逆流性食道炎の本を書きました（2023）
Kindle Unlimitedで読み放題無料です。