もう一度しっかりやろうと思った　逆流性食道炎 自己治療　節制

笑ってこらえての２２歳の女の子の大腸がんに恐怖を感じた。

たまたまオラオラ食べて、風呂入るときに見てたテレビ。

本当に、この痛み、逆流性食道炎？？病　に再び襲われました。。

胃カメラ・エコーはしたが、内視鏡はしてない。。

父親が過去大腸がんになってる。。

なんだか、みぞおち大分左下も痛い。。

これは３年前、最初からなんだが、。。

あ〜。　あ〜。

と、３年以上わずらってる、逆流性食道炎が、本当に治らないので、痛みが毎日感じるので、

大酒より、だいぶ良くなってきたので、気になってはいたが、きにしてなかった。

しかしまあ、あらためて感じてみると、そういえば、ずうっと痛いな〜〜 ほぼ３年。。

大酒を３ヶ月ペースで繰り替えすみたいなので、良くなってきて、悪くなるの繰り返して、でもずっと痛みはある。

正月の１回の飲みで少し傷んで、から30日経過。

治ってくると これは肋間神経痛？みたいな痛みになる

ひどいと、みぞおち左が確実に痛むのだが、治ってくると、痛みが変わってくる。

たぶん前、147日禁酒で最後背中が痛いのが治らなかった。

もう、軽く痛いのが気にならない、当たり前になりすぎているのが怖い

それぐらいで心が抑えれる程度の痛みなので、よいのではあるが、

なんか、この当たり前さに怖くなってきた。

ので、今日は紙に書き出すと、

結果、夕食の食べすぎがイケナイとなった

夕食の食べすぎがイケナイとなったが、めちゃくちゃくちゃ食べてるわけではないぞ

女の子が食べる量よりは多いかもしれないが、

体重も増えていない（少ない方）ので、。

でも、セーブしてるかって言われたら、夕食90%くらい食べてるかもって思う。70 80のときもあるが。

そんで、寝る前まで、若干痛い。みたいな。。

その時やはり逆流してるかもな。

また、痛みを感じると、それ自体ストレスで、また胃酸がでるような気がする。

昔もすごく、節制してたが、治りきらなく、嫌気がさしてたが、たぶん、斜めすのこがなかったから、どこで痛めてるかよくわからず、混乱していたと思う。

なので、本気で夕飯節制もしてみようと思う。

たしかにうどんはよかった。ソフト麺みたいなやらかいやつ。

あと、量を減らす。

まるごと冷凍弁当もいいかなと気になってる。

量を決めてそれ以上食わないみたいな。。

たぶん雑炊とかにしたら、もっといいのだろう。

よし！がんばるぞ！

ちなみに、

仕事ある日のあさは50%ぐらい　昼は30%~50%ぐらい　夜は90% の満腹度

休みの日は、あさは50%ぐらい　昼は70%で食って　夜も70% の満腹度

休みの日のほうがいいから、

仕事の日の夜を頑張って 70%くらいにする予定。

あまり、極端にやると、結局しわ寄せでるから。。

酒は最近のんでもビール１　これはずごい！

夕飯 70% 食べる量決める作戦でいきます。

もちろん　よく噛んで　ゆっくりとね。　あせっちゃうけど、。がんばろう

私事ですが逆流性食道炎の本を書きました（2023）
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