大酒禁酒84日目 過去の投稿を読み返したくなった | 逆流男の健康ブログ【健康パンチ】逆流性食道炎を発症中

自営業のストレスで両側頭の帯状疱疹になり、帯状疱疹後神経痛あり。と同時に2017年から逆流性食道炎を発症し現在40歳。そろそろホンマに体の事考えないかん年。

大酒禁酒84日目 過去の投稿を読み返したくなった

最近変わったことは、逆食すのこを手作りした。

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斜め枕からずり落ちた朝、食堂に違和感を感じ、決意

 

セブンズピローを買ってもらった

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嫁に誕生日で買ってもらった。

斜めまくらっぽいし。

 

 

 

寝てるときに悪化する!と意気込んだ

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確かにそうだ、

日中は症状

原因は睡眠時

 

と思う。

 

そう思ったがやはり気おつけないといけないこと

腹8分目〜5分目

結局、腹いっぱい食べると、消化中に痛むので、消化中にも悪化しているかも。4時間とか過ごすから。

 

お酒はビール2杯まで

上記、習字を書いて、酒2本ルール甘くなって、2回4本飲んだ。

1回目は、自宅で猫たちと飲み、嫁子も帰ってくるという気があったので、食事をあまり食べすぎなかったが、

昨日、寝泊まりしている職場で飲み食いした時、少々つまみを食べ過ぎた。

誰もいないと、食べすぎてしまう。

お酒があると、ツマミを探す。

つまみがあるとお酒を飲もうかなという気になる

結果お腹ぽんぽこりん。

 

2本を、食事しながら、ゆっくり飲めば、大して酔わないので、

暴走しないし、3本目をブレーキできる。

勢い良く飲まない。すぐなくなるし、酔うので、全然足りんってなる。

 

咀嚼

良くなってくると、咀嚼ぐぜも忘れがちになり、早食いになりがち、

すんげー悪いと、子供みたいにしっかり噛むけど、

ちょっと調子いいと、忘れがちになるので気をつける。

咀嚼をすることで、腹8分目でも満足できる

 

PPIをやめて、寝る前のH2ブロッカー20mgに変更

PPIやめました、AGA薬のディタステリドと相性悪いから、。調べてみると、肝臓で同じ物質で代謝されるみたいで、
体感としては体から薬が抜けてしまうと思う。

 

詳しい記事はこちら

 

12時に寝ることにして、2時間前にのみ、空腹で寝るのがベスト。

薬が体にまわるのに2時間かかるらしいので(最高血中濃度)

 

ちょうど朝まで効いてる感じみたい。薬の持続時間てきには

 

 

よる19時以前に夕食を済ます – それ以降は水分系のみ

早めに食って、空腹でねる

 

問題は、少食にしすぎると、寝るまでの時間、小腹がすく事。

そんな時は牛乳やホットミルクなどでごまかせ

 

寝る前までの空腹が嫌で、少食を恐れる傾向にある自分を倒せ!

それが出来たら理想体重になれるはず!

 

そうしたら、腹圧もさがり、治りやすくなる。いい事ずくめではないか!

 

 

 

★★結局の所★★ 良くなってくると、甘くなる

・酒規制もあまくなる

・咀嚼も適当になる

・食事量も増える

 

睡眠中の逆流に関しては、すのこと、枕でブロックしたので、

あとは上記をしっかりやろう

 

ただ、セブンズピローで右肩が痛くなったのか、それが問題。

 


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編集者
健康パンチ

まさか自分が!?そんなはずない!いや、残念ながらそうなんです。
元大酒飲み、元喫煙者。自営業のストレスで逆流性食道炎を発症中で4年目。
自分のために記録で付けている健康ブログ。爺(じい)になった時、健康でいたい。






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