息が浅くなる事が逆流性食道炎の原因だと確信した。(要因の1つ)(一番重要) | 逆流男の健康ブログ【健康パンチ】逆流性食道炎を発症中

逆流男の健康ブログ【健康パンチ】元大酒飲み、元喫煙者。WEBデザイナーという仕事柄か、逆流性食道炎を発症中で4年目。爺(じじい)になった時、健康でいたい。発症後帯状疱疹後神経痛あり。

  • 2018.06.21 UP !

息が浅くなる事が逆流性食道炎の原因だと確信した。(要因の1つ)(一番重要)

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もう出し惜しみしません、書くわ。

この逆流性食道炎のルーティーンが見えた

大きく分けると原因はいくつ?

1.お酒の飲み過ぎで、胃酸過多。
2.翌日の肝臓の疲労による暴飲暴食
3.仕事のストレス
4.プライベートなストレス

 

まあ原因はこんなところでしょう。

 

お酒の飲み過ぎは、炭酸水で置き換えが今の所出来ています。1週間と1日目

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買ったった。送料無料だった。

 

今炭酸水、普通にはまってて、コンビニで見つけたジンジャー炭酸水と、

ウィルキンソンのドライにはまってます。


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大酒の翌日の、肝臓の疲労による暴飲暴食は、ブドウ糖や甘い飲み物でセーブ

過去記事参照

酒飲んだ次の日 食欲が増す 【二日酔い食欲旺盛】を調べた

肝臓疲労でブドウ糖が必要だから、炭水化物が食べたくなうという記事

実際1週間1日前の大量飲酒後、二日酔いで実験したけど、抑えられた、食欲。

ただ、ただ、胃酸過多になるのは、なるよ。PPI(逆食の薬)ちゃんと飲まなきゃな。

 

 

 

仕事のストレス、プライベートなストレス、逆流性食道炎だっていうストレス、つまりストレスには、呼吸(腹式呼吸・いっぱい息を吸うなど)

仕事中に逆流性食道炎が痛む時ルールがあります。

それは、難しい作業をしている時、デバッグが一番かな(思うように表示されない原因を探す、1時間とか)、や昔使ったコードを引っ張り出したいけどどこにあったかな〜の連続(ファイルの場所や、1つのコードで動かない、専門的になるが、JS、CSS、HTML&PHPなど1個の応用で探さないといけないコードがいろんなところにある事)が多い。

あと、お客に簡単に、実現できるでしょ?てきな要求。(その作業を想像▶︎見積もりなんて追加できないよな〜▶︎イライラ(精神的負荷))

などもです。あと納期が詰まると、夜ねれなくなるので、それもそうです。

 

そして、一昨日、デバッグ的作業中(約1時間)に痛く、呼吸が浅い事に気づく

これは初期に気づいて、きおつけるようにしていたけど、忘れていて、再び、浅いなと思った。

そして、現在、対策中の横隔膜マッサージをしたところ、横隔膜がカチカチ。。。

これだ、、。。

これは過去記事

逆流性食道炎の原因

でも書いたが、
結果、

呼吸が浅くなる▶︎
横隔膜が使われないと硬くなる▶︎
横隔膜が硬くなると、胃の入口の噴門が機能しなくなる▶︎
食道裂孔ヘルニア(胃の入口がしまらない)▶︎
胃酸逆流▶︎
逆流性食道炎

という事になる!

ついに見つけたんじゃないか?この連鎖!!これは答えといっていいのではないか?

と思うくらい納得できた。

 

なので横隔膜マッサージに加え、

呼吸が浅くならないように、注意すること、

複式呼吸や、胸を開いて大きく呼吸したりすること。

 

ストレスを感じた時、人は息を止める、または浅く呼吸する

これは食いしばりの記事でも書いたが、

やつぱ〜り〜 相当ストレスな生活を送っている(感じているらしい) 食いしばりで頬に歯の跡。食いしばり・TCH

多分、ストレスに耐えるために、リラックスから緊張にかわるという仕組みであろう。

息を止める事で、パフォーマンスが上がるという事だ、。

実際、何か力を入れる時とか、息を止めるでしょ?

 

 

呼吸が浅い、逆流性食道炎が痛いと感じたら、大きく息を吸う

これで、実際、結構よくなってます。

 

 

最後に、紹介したい本があります。

僕が昔、たまたま、ジャケ買い?タイトル買いした本で、

90歳を超えたおじいさんが書いた本。

「自在力―呼吸とイメージの力で人生が思いのままになる」

 

そういえば、と思い、引っ張り出してきて読み直しました。

今これを実践しています。

 

呼吸法 + 治った というイメージで頑張ってます。

 

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